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경제건강정보81

당뇨인에게 권하는 피트니스 운동 루틴. 근육은 당을 태우는 화력발전소입니다. 당뇨인에게 권하는 피트니스 운동 루틴. 기초. 당뇨인에게 권하는 피트니스 운동 루틴입니다. 하루 운동 1시간을 일주일 동안 3일 진행합니다. 스트레칭, 런닝, 렛풀다운, 레그프레스, 체스트프레스, 사라레, 복근운동 순서로 진행합니다. 대근육 중심 운동입니다. 기본 중에 기본운동 루틴입니다. 최소 4주 이상, 보통 6주 이상 진행해야 몸의 변화가 옵니다. 8주 이상 진행하면 몸이 달라진 것을 주변 사람들이 먼저 알아봅니다. 저와 같은 상황에 있는 분들게 권합니다. 1. 근육은 당을 태우는 화력발전소이기 때문입니다. 당뇨인이 운동을 해야 하는 이유가 있습니다. 근육은 당을 태우는 화력발전소이기 때문입니다. 당뇨인이 당을 관리하는 방법은 간단합니다. 몸으로 들어가는 당은 줄이고, 몸에서 나가는 당은 늘리는 것.. 2023. 4. 29.
당뇨인의 커피. 핸드드립에서 드롱기로. 커피원두종류. 커피추천. 고소한맛. 구수한향. 커피원두순위. 내돈내산. 개취. 당뇨인이 되고 나서 알게된 행복 - 커피. 당뇨인이 되고 나서 커피를 알게 되었습니다. 음료수를 먹고 싶을 때, 믹스 커피나 설탕커피, 과당 음료수를 먹는 것보다 드립 커피를 찬물과 얼음에 타서 먹는 것을 좋아합니다. 덕분에 혈당 관리에 큰 도움이 되었습니다. 제가 좋아했던 커피들을 안내합니다. 도움 되었으면 합니다. 1. 커피맛은 쓴맛, 신맛, 단맛, 감칠맛, 짠맛, 고소한 맛이 있다. 커피는 쓴맛, 신맛, 단맛, 감칠맛, 짠맛, 고소한 맛이 모두 포함되어 있습니다. 원두에 따라 주요 맛이 다릅니다. 게이샤, 이르가체페, 모카 마타리, 킬리만자로, 하와이 코나 등의 원두는 신맛이 강합니다. 만델링은 쓴맛이 상대적으로 강합니다. 베트남 커피도 저는 쓴맛이 강했습니다. 과테말라, 콜롬비아, 브라질, 블루마.. 2023. 4. 20.
당뇨인이 피해야 할 제로슈거 탄산음료. 에리스리톨. 부작용. 심장마비와 뇌졸증. 혈전. 당뇨인에게 추천하는 제로슈거 탄산음료. 당뇨인이 피해야 할 제로슈거 탄산음료. 에리스리톨. 부작용. 당뇨인에게 추천하는 제로슈거 탄산음료. 에리스리톨은 단맛을 내는 인공 감미료입니다. 살탕의 대체제로 단맛은 유지하고 당은 낮추는 제로 슈거 제품에 많이 사용되는 감미료입니다. 그런데 최근 연구 결과 에리스리톨이 심장마비와 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 에리스리톨이 들어간 음료수는 스프라이트 제로와 천연사이다 제로. 새로운 진로와 제로 소주입니다. 에리스리톨에 대해서 알아보았습니다. 저와 같은 상황에 있는 분들께 도움 되었으면 합니다. 1. 에리스리톨 혈전 질환 유발 위험 에리스리톨은 옥수수를 발효시켜 얻는데, 설탕의 70~80% 정도 되는 단맛이 납니다. 미국 클리블랜드 클리닉 연구팀은 에리스리톨이 심혈관질환 발병에 어떤.. 2023. 4. 20.
당뇨병 확정. 공복혈당 296. 당화혈색소 HbA1c 11.2 가족력. 과당 절대금지. 당뇨병 확정. 공복혈당 296. 당화혈색소 11.2 가족력. 과당 절대금지. 당뇨병 확정 받았다. 공복혈당 296. 당화혈색소 11.2. 2021년 10월이었다. 혈액검사를 하고, 의사님과 이런저런 대화를 나누었다. 진지하고 친절하게 내 몸에 대한 지식을 나눠주신 의사선생님께 감사했다. 병원에서 돌아오는 길, 운전하는 아내에게 혈액 검사 결과지를 하나하나 읽어주었다. 그런데 무슨 말인지 하나도 모르겠다. 결심했다. 내 몸에 대한 공부를 시작한다. 혈액검사 결과지를 하나하나 꼼꼼하게 읽는다. 돌이켜보면, 세상 제일 중요한 공부다. 바로 내 몸에 대한 공부이니. 대략 내용은 다음과 같다. 1 혈당 (Glucose) = 보통 혈당하면 공복 혈당. 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당농도로, 당뇨병 진단에 이용된다.. 2023. 4. 19.
엠폭스. 원숭이두창 전염병. 국가 감영볌 위기 경보를 '주의'단계로 격상. 예방수칙. 주의. 부디 펜데믹은 다시 없기를.. 엠폭스 '주의' 단계로 격상. 최근 국내 엠폭스 환자 발생에 따라 2023.4.13. 기준으로 보건당국에서는 국가 감염병(엠폭스) 위기 경보를 ‘주의’ 단계로 격상하였습니다. 감염병 예방 및 확산을 방지하기 위해 행동수칙 안내 가정통신문이 공문으로 내려왔네요. 부디 별일 없기를 바랍니다. 혹 별일 있더라도, 이번에는 더 잘 대처하기를 바랍니다. 전염병은 다만 대응의 문제라는 것을 지난 코로나 펜데믹에 절감했습니다. 엠폭스 예방 수칙을 안내합니다. 도움 되었으면 합니다. 1. 엠폭스 예방 및 행동수칙 2. 엠폭스 발생지역 방문자용 2023.04.13 - [교사 - 지치지않는수업/월급 퇴직 연금- 행복한 은퇴 준비] - 엠폭스 서울 지역 감염 추정. 전세계 190개 국가 확산. 원숭이두창 발생원인. 엠폭스 .. 2023. 4. 18.
은퇴 예정 교사(특정직 공무원). 65세 이후. 요양원 입소. 비용. 자격. 서류. 요양병원 입소. 비용. 자격. 논란. 은퇴 예정 교사(특정직 공무원) 장기요양보험. 65세 이후. 요양원 비용. 요양병원 비용. 자격. 서류. 논란. 공무원 장기요양보험은 한국의 공무원들을 대상으로 제공되는 장기요양서비스에 대한 보험상품입니다. 장기요양서비스는 만성적인 질병, 사고, 노령 등으로 인하여 일상생활이 어려운 공무원들에게 제공되는 서비스로, 일상생활에서의 기본적인 생활지원, 간호, 치료, 식사, 가사도움, 간병 등의 서비스를 포함한다고 합니다. 일반적으로 정부나 공공기관에서 해당 보험상품을 통해 보험료를 부담하고, 보험가입자는 일정한 보험료를 지불하면 장기요양서비스를 수령할 수 있다고 합니다. 저도 이제 70을 넘기신 어머님과 장모님을 부양해야 하는 상황입니다. 요양병원과 요양원을 알아보다가 여기까지 이르렀네요. 장기요양보험, 요.. 2023. 4. 17.